Witamina D i opalanie – co warto wiedzieć dla zdrowej, brązowej skóry

Witamina słońca i sztuka bezpiecznego opalania

Witamina D nazywana jest „witaminą słońca” – i słusznie, ponieważ organizm wytwarza ją naturalnie, gdy promienie słoneczne dotykają skóry. Aby cieszyć się zdrową opalenizną i dobrym samopoczuciem, warto wiedzieć, jaki jest związek między witaminą D a opalaniem oraz jak robić to odpowiedzialnie – zarówno na zewnątrz, jak i podczas sesji w solarium z lotionami do opalania Onyx.

Jak działa witamina D w organizmie?

Niski poziom witaminy D może powodować zmęczenie i wolniejszą regenerację. Utrzymywanie jej na odpowiednim poziomie to część mądrej rutyny wspierającej energię i ogólne zdrowie.

Dlaczego witamina D jest tak ważna dla zdrowia?

Witamina D reguluje kluczowe procesy komórkowe i wspiera naturalną odporność organizmu. Ponieważ wiele osób spędza większość dnia w pomieszczeniach lub żyje w miejscach z długą zimą, połączenie rozsądnej ekspozycji na słońce z dietą i suplementacją to praktyczny sposób na utrzymanie właściwego poziomu tej witaminy.

Opalanie w solarium i na słońcu z Onyx

Łóżka opalające emitują głównie promienie UVA, które nie pobudzają skutecznie produkcji witaminy D, dlatego nie są jej dobrym źródłem. Traktuj opalanie w solarium jako wybór kosmetyczny i skup się na pielęgnacji skóry. Niezależnie od tego, czy opalasz się w solarium, czy na słońcu, wybieraj formuły zapewniające równy, gładki wygląd skóry — poznaj lotiony do opalania Onyx przeznaczone do opalania w pomieszczeniach i na zewnątrz.

Dobre źródła witaminy D (oprócz słońca)

Ponieważ słońce nie zawsze wystarcza przez cały rok, warto sięgać po produkty bogate w witaminę D, takie jak:

• łosoś
• sardynki
• pstrąg
• żółtka jaj
• wzbogacone produkty mleczne
• mleka roślinne

Dla osób na diecie roślinnej dobrym źródłem mogą być także grzyby wystawione na działanie promieni UV. Połącz zdrowe odżywianie z rozsądnym korzystaniem ze słońca, aby zadbać o ciało w naturalny sposób.

Kiedy najlepiej przyjmować witaminę D3?

Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego najlepiej przyjmować ją podczas posiłku zawierającego zdrowe tłuszcze.

Twoja rutyna dla zdrowej opalenizny z Onyx

Jeśli lubisz efekt skóry muśniętej słońcem, zachowaj równowagę: krótka, świadoma ekspozycja, dieta bogata w witaminę D i pielęgnacja nawilżająca i wygładzająca skórę. W dni opalania sięgaj po lotiony do opalania Onyx, aby uzupełnić swoją rutynę i cieszyć się równą, zadbaną opalenizną.

Więcej informacji o witaminie D i opalaniu znajdziesz na stronie pacjent.gov.pl – oficjalnym portalu Ministerstwa Zdrowia.